Метод drelmunak
Науково обґрунтована система трансформації, яка поєднує фізичний розвиток, ментальну підготовку та підтримку спільноти
Основні принципи
Фундамент нашого методу трансформації
Прогресивність
Поступове збільшення навантажень та складності завдань для стабільного розвитку
Індивідуалізація
Кожна програма адаптується під унікальні потреби, цілі та можливості учасника
Циклічність
Періодичні цикли навантаження та відновлення для максимального прогресу
Три стовпи трансформації
Комплексний підхід до розвитку особистості
Фізичний розвиток
Побудова сильного та витривалого тіла через науково обґрунтовані методи тренувань
- Силові тренування з прогресивним навантаженням
- Кардіо-тренування для витривалості серцево-судинної системи
- Функціональні вправи для покращення мобільності
- Персоналізоване харчування для досягнення цілей
Результати фізичного розвитку:
Ментальна стійкість
Розвиток психологічної сили та емоційної рівноваги для подолання будь-яких викликів
- Техніки управління стресом та тривогою
- Розвиток внутрішньої мотивації та дисципліни
- Практики медитації та усвідомленості
- Постановка та досягнення амбітних цілей
Етапи ментального розвитку:
Підтримка спільноти
Потужна мережа однодумців та менторів для взаємної підтримки та мотивації
- Групові тренування та активності
- Менторство від досвідчених учасників
- Онлайн-платформа для спілкування
- Регулярні зустрічі та івенти
Переваги спільноти:
Етапи трансформації
Покрокова система досягнення результатів
Оцінка та планування (Тиждень 1-2)
Детальний аналіз поточного стану, визначення цілей та створення індивідуального плану
- • Комплексна оцінка фізичного стану
- • Психологічне тестування
- • Постановка SMART-цілей
- • Створення персонального плану
Фундамент (Тиждень 3-8)
Закладання основи через формування базових звичок та навичок
- • Вивчення правильної техніки вправ
- • Формування режиму дня
- • Освоєння базових ментальних практик
- • Інтеграція в спільноту
Прогресія (Тиждень 9-20)
Інтенсифікація тренувань та поглиблення ментальних практик
- • Підвищення інтенсивності тренувань
- • Розширення зони комфорту
- • Подолання перших значних викликів
- • Розвиток лідерських якостей
Майстерність (Тиждень 21+)
Досягнення високого рівня та підтримка довгострокових результатів
- • Автономність у тренуваннях
- • Ментальна стійкість у стресових ситуаціях
- • Менторство нових учасників
- • Планування довгострокових цілей
Інструменти та техніки
Сучасні методи для максимального результату
Прогресивне навантаження
Систематичне збільшення складності тренувань для постійного розвитку
Візуалізація цілей
Ментальні техніки для чіткого бачення та досягнення результатів
Трекінг прогресу
Детальне відстеження всіх показників для аналізу та корекції
Харчова стратегія
Персоналізоване харчування для підтримки тренувального процесу
Дихальні практики
Контроль дихання для управління стресом та покращення концентрації
Груповий тренінг
Колективні заняття для мотивації та взаємної підтримки
Критерії успішності
Як ми вимірюємо ефективність нашого методу